houssam22
مشرف
الأوسمة : 
 عدد المساهمات : 407
تقييم الأعضاء : 0
تاريخ التسجيل : 02/02/2011
العمر : 26
الموقع : وادي الأبطال -معسكر
 |  موضوع: تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)  السبت فبراير 19 2011, 21:23 | |
| العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches
صورة التمرين هدف التمرين:[b][b]Raised Knee Barbell Crunches[/b][/b] هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.كيفية عمل التمرين:رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.من اجل سلامتك:عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.انه تمريين سهل لكنه مفيد.
منقول للافادة | |
|
المدير العام
المدير العام
عدد المساهمات : 1237
تقييم الأعضاء : 1
تاريخ التسجيل : 03/01/2011
الموقع : https://startimes17.yoo7.com
| |
الرئيسية
