تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول)

العضلات الاساسية
Raised Knee Barbell Crunches

صورة التمرين

تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) Abs-exercises-press-sit-ups

هدف التمرين:

[b][b]Raised Knee Barbell Crunches[/b][/b]هدا التمريين هو تقوية و تطويرعضلات الجسم .اضافة يساعد على صلابة
اصابيع اليدين و تقوية عضلات الرجلين و يساعد الانساان على تعلم التوازن.

كيفية عمل التمرين:

رفع الثقل فوق و تحت والتنفس حتي البطن.عليك الرفع منتحت الي فوق حتى تستفيد اكتر من التمرين وتنفس تنفسا عميقامع الرفع.
من اجل سلامتك:

عليك على الحفااض على استقامية الظهر عند الارتفااع.
انه تمريين سهل لكنه مفيد.

منقول للافادة

بارك الله فيك.............................

تمرين مميز لتقوية عضلات الجسم والشرح بالصورة (منقول) 0fcb803561