تمرين من أجل زيادة القدرة على الحركة والتبديل [ بــِقـَلـَمي ] ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا بجميع أعضاء وزوار منتدى لياقة و رشاقة آدم

الحقوق محفوظة ، و إن شاء الله هكذا في دائم مواضيعي ..



بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم ، كما هو مبين في العنوان هذا التمرين هو تمرين مميز يساعد في زيادة قدرة التبديل و كذا الحركة دون ان ننسى التوازن إذ إستعملنا الكرة الرياضية .. أمر ممارسة التمرين أو بالاحرى الطريقة سهلة جداً ما عليكم سوى بعمود او شيء من هذا القبيل و كرة رياضية أو لا داعي من إستعمالها ثم نبدأ من اليمين الى اليسار و هكذا ..